Geef niet toe aan je eetbui maar hou vol. Er zit een golfbeweging in de plotselinge behoefte aan veel eten. Dus op den duur zal het weer afnemen, een moeilijke opgave maar als je het (vaker) kunt weerstaan zal je merken dat de sterke drang naar veel voedsel (wat) af zal nemen.
Zoek afleiding, ga bijvoorbeeld het huis stofzuigen of iets anders in huis.
Confronteer jezelf met het feit dat je (een grote hoeveelheid) wilt eten. Wil je aankomen? De controle verliezen?
Ga voor de spiegel staan en beschrijf hoe je nu bent, en hoe je wilt worden. Gaat dat lukken door middel van een eetbui?
Schrijf jezelf, op het moment dat je geen honger hebt, een brief met daarin alle redenen om dun te willen zijn. Als je deze brief, op je zwakke momenten leest, zal je herinnert worden aan je sterke zelf. En waarom je dus géén vreetbuien kan hebben.
Als je iets gepakt hebt bijv. chips en je staat op het punt het naar binnen te werken. Gooi er dan bijvoorbeeld afwasmiddel of water overheen. Misschien op dat moment super moeilijk, maar achteraf ben je jezelf ontzettend dankbaar.
Als je stress hebt maakt je lichaam stresshormonen aan. Als de stress te lang aanhoudt blijft deze hormoonspiegel te hoog. Vaak heb je dan ontzettende trek in vetten & koolhydraten (vooral 's middags + 's avonds). Is dit bij jou het geval? Ga wandelen, daar gaat je hormoonspiegel een stuk op voorruit. Zoek later uit waarom je zo gestrest bent, en doe er iets aan.
Eet sterkte kauwgom of poets je tanden, dan smaakt eten niet goed.
Sla jezelf in je maag, daar wordt je misselijk van.
Bekijk thinspiration, zo wordt jij ook als je doorzet.
Drink lauw water, daar wordt je misselijk van of draai rondjes tot je misselijk bent.
Eet iets gezonds. Bijvoorbeeld; groente of een cracker.
Als je iets gekocht hebt met enorm veel kcal, geef het dan weg aan een ander. Je kunt het moeilijk terugvragen als je je bedenkt.
Ook al heb je al teveel kcal op, dan is dat nog geen reden om nog meer te gaan eten omdat je het voor je gevoel toch al hebt verpest. Heb dus geen alles-of-niets gedachten.
Bedenk je dat eetbuien niet helpen, misschien alleen voor een paar minuten, later zal je enorm teleurgesteld zijn. Wees daarom zo aardig voor jezelf om het niet te doen. Bescherm jezelf tegen die latere gevoelens.
Maak jouw eigen website met JouwWeb